Как быстро похудеть к свадьбе

Свадьба – это важный день для девушки, ведь она становится центром внимания для жениха и приглашенных гостей. Поэтому каждая невеста хочет выглядеть шикарно в свадебном платье. Правильно подобранная диета перед свадьбой – залог стройной фигуры и, следовательно, элегантного образа. Свадебный портал www.svadbagolik.ru раскроет секреты похудения к свадьбе и поможет выбрать диету, которая приблизит невесту к заветному весу и идеальным параметрам.

Как похудеть к свадьбе за 2-3 месяца?

Процесс похудения – это сложная и трудоемкая работа над своим телом. Поэтому если у вас есть возможность, то не затягивайте и приступайте к нему заблаговременно. Лучше всего приступать к похудению за несколько месяцев до свадьбы. Это позволит вам скинуть лишние килограммы без стрессовых ситуаций для организма.

Низкоуглеводная свадебная диета

Не знаете, как похудеть за 2-3 месяца? Кардинально изменить фигуру к свадьбе поможет низкоуглеводная диета. Ее суть заключается в уменьшении потребления углеводов и увеличении белковой пищи в рационе. Давайте разбираться, какие продукты должны присутствовать в вашем рационе, а от каких стоит отказаться.

Что можно есть невесте при низкоуглеводной диете?

Овощи, фрукты, орехи. Важный совет: старайтесь употреблять фрукты в первой половине дня, а орехи в качестве перекусов между основными приемами пищи. Орехи достаточно калорийны, поэтому перебарщивать с ними нельзя.
Мясо, рыба. Можно употреблять любой вид мяса и рыбы, главное, чтобы они были приготовлены на пару или в запеченном виде.
Молочные продукты и яйца.
Допускается употребление растительных масел. Лучше отдать предпочтение оливковому или льняному маслу в качестве заправки к салатам.

Что нельзя есть при низкоуглеводной диете?

Мучные, кондитерские изделия и выпечку.
Колбасные изделия.
Соусы.
Сахар.

Не забывайте, что еще пару лишних килограммов можно сбросить, используя различные обертывания и аппаратные технологии, а сделать кожу красивой и подтянутой помогут бьюти-процедуры перед свадьбой.

Тип невесты: шаровик

Если ваша почти замужняя подруга часто отлучается в дамскую комнату и с завидной регулярностью находится в анабиозе, она наверняка присела на чаечки и на таблеточки для похудения. Эти штуки очень небезобидны.

Таблетки притупляют чувство голода за счет блокировки определенных зон головного мозга. И превращают вашу худеющую подругу в перевозбужденное создание, которая как только перестает пить пилюли, ничего не хочет и ничего не может. Плюс ко всему плохо спит, так и норовит грохнуться в обморок, потеет. Одним словом, та еще невеста. У чаев побочные эффекты тоже «хороши». Нарушается микрофлора кишечника, потому вскоре «лучшими друзьями» становятся запоры и отеки.

Свидетельница спешит на помощь

Выбрасываете все пилюли и чаи. И готовите невесте имбирный чай, если она хочет похудеть к свадьбе. Он помогает сжигать жиры, притупляет чувство голода, чистит сосуды, выводит токсины, повышает иммунитет и пр. Напиток делается элементарно. Смешайте в блендере имбирь, мяту и щепотку кардамона. Добавьте кипятка в смесь и дайте настояться полчаса. Когда немного остынет – ложечку меда. Как вариант, можно на графин холодного имбирного напитка добавить по половинке стакана апельсинового и лимонного соков – это настоящая витаминная бомба.

Но, как говорится, не напитком единым, нужно что-то и есть. Поскольку от жареного отказались, перейдите на вареные, запеченные, блюда на гриле. Выбирайте жирную рыбу, орехи, овощи, молочные продукты. Не впадайте в «обезжиренную» истерию: жиры нужны для полноценного функционирования организма. Выбирайте те, в которых высокое содержание омега-3 и омега-6. После таких блюд долго неохота есть и они отлично помогают бороться со старением. То, что нужно для невест любого возраста!

Как похудеть к свадьбе за 1 месяц?

Остался месяц до торжественного события, а лишние килограммы никуда не ушли? Что же делать в этой ситуации, как похудеть к свадьбе? Давайте рассмотрим несколько подходящих видов диет.

Гречневая диета

Эффективной и более жесткой диетой, которая также пользуется популярностью у прекрасного пола, является гречневая диета. Стоит отметить, что она не слишком безобидна для организма, так как подразумевает исключение всех продуктов питания кроме гречки.

Плюсы гречневой диеты:

Быстрое похудение.
Очищение организма.

Минусы такой диеты:

Небезопасна для организма. Вы будете чувствовать усталость из-за недостатка питательных веществ.
Лишние килограммы могут быстро вернуться после «выхода» из этой диеты.

Диета Дюкана

Диета Пьера Дюкана пользуются огромной популярностью среди девушек, которые хотят похудеть и обрести стройную фигуру к свадьбе за месяц. Она включает 4 основных этапа похудения:

«Атака». Данный этап подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса, сахара и т.д. Продолжительность – не более 10 дней. Рацион питания должен состоять из нежирного мяса (мясо цыпленка и индейки), рыбы, морепродуктов. Допускается употреблять яйца и нежирные молочные продукты.
«Чередование». На данном этапе к белковому рациону можно добавить овощи, кроме картофеля и зернобобовых. В блюда можно добавлять специи, чеснок.
«Закрепление». На данном этапе в рацион можно добавить фрукты (все, кроме бананов и винограда) и хлеб (два кусочка в день), а также картофель и другие крахмалосодержащие продукты в небольшом количестве и не более двух раз в неделю.
«Стабилизация». На этом этапе важно принимать по 3 ложки овсяных отрубей в день, употреблять протеины один раз в неделю и придерживаться правильного питания, описанного в предыдущих пунктах.

Тип невесты: особо неистовая

За неделю до свадьбы (потому что дольше никто не выдерживает) начиналось морение городом. Через день на протяжении недели только кефир, или только яблоки, или только легкие салаты. Как результат, невеста нервная, бросается на жениха и его родителей, туго соображает, нередко плачет и всерьез задумывается, а нужна ли ей эта свадьба.

В день церемонии начинается пир желудка. И вместо романтической ночи в лепестках роз невеста носится по гостиничному номеру с жуткими болями в животе и мыслями о том, что в день бракосочетания пришло время ее кончины.

С подобными монодиетами приобретаешь целый букет побочных эффектов, которые накануне белоснежного праздника абсолютно не нужны. Замедляется обмен веществ, организм получает в избытке одни вещества и не дополучает другие. Портится кожа, начинается «линька». И, что расстраивает больше всего, организм начинает мстить за причиненный ему стресс – накапливает жирочек, который появляется на бедрах и талии вскоре после завершения монодиеты. Вот вам и похудеть к свадьбе.

Свидетельница спешит на помощь

Всеми правдами и неправдами нужно отговаривать от такой ерунды. Лучше вместе с невестой устройте разгрузочный день. Такую «пытку» выдержать можно и это неплохая чистка организма. Вечером минимизируйте жареную, мучную, соленую и сладкую еду. Такие нехитрые способы помогут потерять до трех-четырех килограммов в месяц.

Как быстро похудеть к свадьбе?

Предыдущие диеты хороши тогда, когда у вас достаточно времени, но что же делать, если до свадьбы остались считанные дни? Как привести тело «в порядок» и влезть в свадебное платье? Отличным вариантом для невест станут следующие диеты, которые помогут получить подтянутое тело к свадьбе.

Питьевая диета или диета с разгрузочными днями на кефире

Суть данных диет заключается в употреблении пищи в жидком состоянии и отказе от других продуктов. Это может быть кефир, вода, соки, фруктовые или овощные смузи, зеленый чай. Главное – такая диета не должна превышать 5-7 дней, так как более длительная продолжительность такого питания может привести к опасным последствиям для организма.

Диета полная минералов

Так называемая диета свадебное платье-это не просто диета для похудения. Конечно, ее главная задача-лишить нас лишних килограммов здесь и там, однако, ее целью является также украсить и очистить организм. Диета будущей невесты должна быть богата многими минеральными веществами. В частности, мы должны обеспечить витаминами и минералами волосы и ногти.
Будущие невесты имеющие несколько лишних килограммов, для похудения должны подумать раньше, чем за месяц или два месяца до свадьбы. Заниматься похудением в последнюю минуту, это не самая лучшая идея. С одной стороны, мы можем иметь проблемы со здоровьем, а с другой с примеркой платья! Ведь творение подгоняется раньше, может быть, если будет слишком свободно, то будет некрасиво выглядеть.

Советы, которые помогут стать стройнее к свадьбе

Рассмотрев популярные диеты, можно выделить самые важные моменты, которые помогут быстро похудеть к свадьбе:

Откажитесь от вредных продуктов: сахара, соли, мучных и кондитерских изделий, газировок и т.д.
Добавьте в свой рацион как можно больше полезных продуктов: овощей и фруктов, сухофруктов и орехов, нежирную молочную продукцию, яйца.
Замените жареную пищу едой, приготовленной на пару или в духовке.
Пейте больше воды, не менее 1,5 литров в день.
Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.

Любите себя такой, какая вы есть! Если диеты не для вас, тогда не стоит себя изнурять ими, главное, позаботьтесь о своем здоровье. И даже если вы обладательница пышных форм, не стоит переживать по поводу поиска наряда. В современном мире существует множество модельеров, которые шьют свадебные платья для полных невест на любой вкус и стиль. Любите себя, улыбайтесь и радуйтесь каждому мгновенью – и ваша свадьба будет самым замечательным днем в вашей жизни, считает Свадьбаголик.ru.

Потеря веса перед свадьбой — руководство к действию

Вы не найдете невесту, которая не хотела бы в день свадьбы выглядеть как можно лучше. Отсюда поиск ослепительного платья, сногсшибательных аксессуаров, и соответствующих прически и макияжа, самых красивых цветов и обручальных колец. Но есть кое-что, что требует большей работы и усилий, чем поисках идеального свадебного платья и банкетного зала. Это нелегкая борьба с лишними килограммами. Конечно, несовершенства фигуры могут быть скрыты выбором соответствующего наряда. Но все же более правильным выходом из данной ситуации будет избавление от дополнительных кило, только, конечно, если они беспокоят вас, и вы не чувствуют себя достаточно комфортно с ними.

Красивая фигура — залог прекрасного настроения

Как высчитать избыточную массу тела

Это первый вопрос, который должна решить невеста, принимая решение о целесообразности диеты. Как можно рационально и непредвзято оценить, имеете ли вы лишний вес? Один из способов — проверить свой ИМТ (индекс массы тела). Он рассчитывается по формуле, путем деления веса в килограммах на рост в метрах в квадрате:

ИМТ = вес (кг) / рост (м) 2

Индивидуальные результаты ИМТ для взрослых: ИМТ <16,0 –крайняя степень истощения ИМТ 16,0-16,99 — истощение ИМТ 17,0-18,49 – нормальный вес ИМТ 18,5-24,99 — приемлемое значение ИМТ от 25,0-29,99 — избыточный вес ИМТ 30,0-34,99 — I степень ожирения ИМТ 35,0-39,99 — II степени ожирения (ожирение клиническое) ИМТ ≥ 40,0 — III степени ожирения (крайняя степень ожирения)

Сбалансированная диета поможет не только похудеть, но и улучшить самочувствие

Ответственный подход

Если вы решили избавиться от лишнего веса до дня свадьбы, стоит проконсультироваться с врачом, особенно при большом избыточном весе. Похудение трудная, но вполне выполнимая задача, главное, чтобы фанатичное желание сбросить лишние килограммы в сочетании с большими нервными и физическими предсвадебными нагрузками не вылились для вас проблемами со здоровьем. Так что выбор диеты должен быть ответственным, взвешенным и под присмотром знающего специалиста.

В последнее время исследователи даже создали новый термин для навязчивого и нездорового желания невесты похудеть — bridoreksja (от английского bride — невеста), обозначающее расстройство, которое может привести ко многим серьезным заболеваниям. Оно начинается невинно: небольшая диета, отказ от сладостей и перекусов и желание похудеть на 5 килограммов за неделю… Со временем диета становится более строгой, ограничений все больше, и невеста хочет потерять не 5, но уже 10, а затем 15, после 20 и все больше и больше веса. Поэтому, как и со всеми свадебными приготовлениями, невеста нуждаются в поддержке со стороны семьи и друзей. Здесь не должно быть места «шутливым» замечаниям о внешности, или пренебрежительного отношения к желанию девушки похудеть перед свадьбой.

Для лучшего эффекта диета должна сочетаться с физическими нагрузками

Как начать худеть?

В первую очередь — прекратить искать компромиссы: «Мне грустно, я имею право на утешительное пирожное», «Я сбросила 3 кило и могу побаловать себя любимым пончиком». Чтобы похудеть, вы должны быть очень хорошо мотивированы и проявить сильную волю.

Здесь заложен тот же принцип, которым руководствуются, бросая курить — невозможно это сделать, выкуривая «всего одну» сигарету в день. Череда бесконечных «всего лишь один» торт, пончик, конфета, перекус, никогда не закончится, и является вашим самый большой враг.

Не давайте себе обещания: «Я сяду на диету в понедельник». С таким подходом вы не имеете шансов на успех. После принятия решения нужно начинать действовать незамедлительно, не завтра. Не на следующей неделе, а как раз с сегодняшнего дня.

Чем больше времени вы наметите себе для потери веса, тем лучше. Интернет-форумы полны советов «Как потерять 12 кг за 14 дней». Единственное, что может обеспечить такая диета — постоянное чувство голода, раздражительность, обезвоживание, ухудшение состояния кожи и волос, а возможно и ухудшения самочувствия. Так же после стремительного похудения и прекращения диеты вы рискуете не только вернуться к прежнему весу, но и получить новые, дополнительные килограммы. Когда же вес теряется плавно, без стресса для организма, вы привыкаете к правильному питанию и, если дальше не будете переедать, лишний вес не вернется.

Важно не просто поставить себе цель – похудеть за три месяца до свадьбы, но и полностью изменить свое отношение к культуре питания. Лишние килограммы, как правило, создают множество мелких и крупных проблем. Перестроив режим питания и избавившись от вредных привычек в еде вы сможете полностью избавиться от избыточного веса. Это единственный шанс в долгосрочной перспективе поддерживать красивую фигуру. В конце концов, на кону не только отличное настроение по поводу внешнего вида, но и наши красота и здоровье.

Желая похудеть займитесь тем и нагрузками, которые будут приносить вам удовольствие

Физическая активность — прежде всего

Невест, которые не любят физических нагрузок, данное сообщение повергнет в уныние, но увы, достичь победы в битве за хорошую фигуру нереально без упражнений. Потерять несколько килограммов, конечно, возможно и без физических занятий, но иметь привлекательное, подтянутое тело, о котором мечтает любая девушка, без них не получиться. Кроме того, диета в сочетании с фитнесом и тренажерным залом гораздо эффективней.

И не стоит изнурять себя чрезмерными физическими нагрузками, 30 минут в день будет более чем достаточно. Выбирайте любой вид спорта, который вам нравится:

Аэробика
Плавание
Теннис
Катание на коньках или роликах
Прыжки на батуте

Подобрать хорошие упражнения по аэробике и сбалансированные силовые нагрузки вам поможет фитнес-тренер. Имейте в виду, что каждая тренировка должна быть завершена серией упражнений на растяжку (они позволяют вам избежать, или хотя бы минимизировать мышечные боли).

Лучшее время для тренировки — утро. Благодаря упражнениям вы будете чувствовать себя в тонусе в течение всего дня. Однако это не означает, что если у вас нет времени для фитнеса с утра, то нет никакого смысла заниматься им и в вечернее время.

Приятный момент — после тренировки мозг вырабатывает серотонин — гормон счастья. И помните, очень трудно сделать первый шаг к систематическим посещением тренажерного зала. В дальнейшем, когда тело привыкает к нагрузкам, вы начнете получать удовольствие от тренировок.

Сбалансированное питание и ежедневные упражнения творят чудеса

Сбалансированная диета

Сейчас вам предстоит узнать очень важный секрет — нет никакой чудо-диеты. Просто нет. Если кто-то на самом деле сумеет составить универсальную, безотказную диету, тот человек, вероятно, будет одним из самых богатых людей в мире, получивших многочисленные награды.

Любые откровения об эффективности раздельного питания, Голливудской, Кембриджской, Копенгагенской, согласующейся по группе крови, капустной, яблочной, грейпфрутовой диеты — сказка. Диета должна быть, прежде всего, сбалансированной, и обеспечивать организм всеми необходимыми компонентами.

Если в течение нескольких месяцев вы едите только блюда из яблок или исключительно белковые продукты, то через полгода наброситесь на гамбургеры, или, по крайней мере, отбивные. Наше тело рано или поздно захочет восстановить те компоненты, которые резко перестало получать. И это еще один скользкий момент из уже упомянутых. Помните, что оптимальная потеря веса 4-5 килограммов в течение месяца. Вы не должны ожидать от выбранной диеты большего, если хотите, чтобы все прошло без стресса для организма.

Фруктовый салат — вкусный и полезный десерт

Что нужно для похудения?

Завтрак — это самый важный прием пищи, он обеспечивает организм энергией на несколько последующих часов работы, учебы или урегулирования вопросов, связанных с организацией свадьбы. Более того, отказ от завтрака замедляет метаболизм и гарантирует, что к вечеру вы будете очень голодны и, вероятно, съедите сытный ужин на ночь.

Лучший режим для здорового, сбалансированного питания — пять небольших приемов пищи в день (с трех часовым интервалом). Не больше, не меньше. Как минимум два приема пищи в течение дня могут состоять только из овощей. Постарайтесь исключить из меню жареные продукты, заменив их тушеными, или запеченными блюдами. Если вам все же нужно что-то пожарить, используйте рапсовое масла, а для салатной заправки возьмите оливковое масло.

Вопреки кажущейся полезности, не переусердствуйте с фруктами, так как они содержат много сахара, и среди них есть очень калорийные плоды, например бананы, виноград, авокадо.

От картофеля не толстеют! Если вы не едите его в виде чипсов, драников, или в жареном виде. Напротив, в картофеле мало калорий и он может считаться здоровым питанием. Лучше приготовить клубень в «мундире» или запечь, так вы сохраните больше витаминов и микроэлементов. И, конечно, есть картофель нужно без добавления каких-либо соусов.

Питание должно быть полезным и сбалансированным

Известное утверждение : «Чтобы похудеть, последний прием пищи должен быть не позднее 18.00» — миф. Последний раз вы должны есть около трех часов перед сном. Если вы ложитесь спать в полночь, нет никакой нужды сидеть шесть часов с пустым желудком. Тем более, что ночной перерыв в еде (между ужином и завтраком), не должен превышать двенадцати часов, то есть, если обед был съеден в шесть часов, то завтрак должен быть не позднее шести часов утра.

Какими компонентами должна быть богата диета для потери веса у будущей невесты? Прежде всего — овощами, которые можно употреблять практически без ограничений. Кроме того, не нужно бежать от сложных углеводов, присутствующих в ржаном хлебе, крупах, рисе. Остановите выбор на злаках, богатых магнием, железом и клетчаткой:

Овсянке
Гречихе
Ячмене
Макаронных изделиях из твердых сортов пшеницы
Коричневом или пропаренном рисе

Чего следует избегать? Простых углеводов, присутствующих в сладостях, десертах, белом хлебе, сахаре, выпечке, мороженом, фруктовых соках и алкоголе. Пустых калорий, содержащихся во всех жирных и соленых закусках, таких как чипсы, крекеры, сухарики, арахис. Определенно стоит отказаться, или по крайней мере, ограничить потребление жирного мяса в виде колбасы, сосисок, паштетов, карбоната, а так же мяса на завтрак.

Вкусная еда — удовольствие, главное не перебарщивать

Потеря веса до свадьбы — важные советы

чтобы быстрей похудеть следует пить много негазированной минеральной воды, по крайней мере, 1,5 литра в день, а если вы занимаетесь спортом, то даже 2,5 литра. Вода не только увлажняет изнутри нашу кожу, но также ускоряет обмен веществ
для активации метаболизма хорошо пить зеленый чай с имбирем и лимоном

Вы не хотите, или не находите время на занятия в фитнес-клубе? Откажитесь от пользования лифтом и подымайтесь вверх по лестнице пешком. Также вы можете отправиться на пробежку или ежедневно ездить на велосипеде.

Для похудения, как и при достижении любой цели, самое главное настойчивость и регулярность. Не стоит сомневаться и откладывать, потому что это игра с высокими ставками, в которой выигрыш – отличное настроение в самый важный день в вашей жизни, а также прекрасное самочувствие и красивая фигура не только в этот день, но и в долгосрочной перспективе.

Бегом от килограммов!

Но не стоит ограничиваться одной диетой. Основное правило – тратить калорий больше, чем потребляешь. Поэтому необходимы спортивные нагрузки: плавание, фитнес, тренажеры. В качестве альтернативы можно выполнять специальный комплекс для проблемных зон или просто проводить как можно больше времени на свежем воздухе, катаясь на велосипеде или устраивая пешие прогулки. Результат не заставит себя долго ждать!

Следует учитывать, что много лишних килограммов не уйдет. Но привести себя в порядок и расстаться, по крайней мере, с одним размером одежды получится. А главное – быстро, эффективно и безопасно!

Диета невесты

За 4 месяца

Если невеста хочет избавиться от 5 и более лишних килограммов, начинать нужно за 4 месяца. Прежде всего следует пересмотреть питание. Исключить из меню нужно майонез, чипсы, пирожные, сливки, сладости. Отдать предпочтение здоровой пище, овощам и фруктам, бульонам. Несколько месяцев нужно перетерпеть без трудноусваиваемых продуктов. При этом голодной быть нельзя, потому что это может привести к патологиям ЖКТ. Диета заключается в том, чтобы не переедать, но и не голодать.

В это время нужно посещать спортивный зал, можно ходить в бассейн или записаться на другие спортивные занятия. Заменить тренировки могут пробежки утром или вечером. Главное – делать физические упражнения регулярно. При этом изнурять себя нельзя, в противном случае это может привести к растяжкам и травмам.

За 3 месяца

За 90 дней до главного события в жизни необходимо не забывать о диете и регулярных тренировках. Желательно усилить физические нагрузки, но делать это нужно постепенно, чтобы избежать проблем со здоровьем. В это время необходимо употреблять больше жидкости – выпивать в день 8-10 стаканов воды. Употребление чистой воды способствует очищению организма от токсинов, устраняет отечность.

За 2 месяца

В этот период следует уделять больше внимания питанию – употреблять продукты, укрепляющие ногти и волосы. Полезно сделать акцент на рыбе, молочных продуктах и орехах. Из меню лучше исключить жирную и калорийную пищу. Белый хлеб нужно заменить цельнозерновым. Стоит отказаться от алкоголя, который способствует набору лишних килограммов.

Проверяйте продукты, которые приобретаете: даже с пометкой «диетический» или «облегченный» не всегда способствуют похудению, поэтому нужно всегда изучать состав. Важно не забывать заниматься физкультурой. Спорт и правильное питание дают хороший результат, улучшают самочувствие и укрепляют организм.

За 1 месяц

Добиться хороших результатов можно и за 1 месяц, нужно только придерживаться правильного режима питания.

Если нет проблем с почками, можно применять для похудения белковую диету. Ее длительность не должна превышать 3 недели. Недельное меню должно быть следующим:

Понедельник:

завтрак: 200 г нежирного творога, чай или кофе;
перекус: 1 яблоко;
обед: 100 г запеченной куриной грудки, 1 кусок черного хлеба;
полдник: йогурт;
ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник:

завтрак: 200 г йогурта;
перекус: апельсин;
обед: говядина с овощами;
полдник: кефир;
ужин: рыба с овощами.

Среда:

завтрак: вареные яйца, чай;
перекус: грейпфрут;
обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;
полдник: йогурт;
ужин: запеченная говядина, овощной салат.

Четверг:

завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;
перекус: банан;
обед: филе индюшки;
полдник: ряженка;
ужин: отварная рыба с овощами.

Пятница:

завтрак: 200 г творога;
перекус: 1 яблоко;
обед: запеченная говядина, 1 кусок черного хлеба;
полдник: кефир;
ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Суббота:

завтрак: омлет;
перекус: гранат;
обед: запеченное куриное филе, салат;
полдник: йогурт;
ужин: запеченная рыба с овощами.

Воскресенье:

завтрак: 200 г творога;
перекус: 2 мандарины;
обед: вареная говядина, кусок черного хлеба;
полдник: кефир;
ужин: запеченное куриное филе и брокколи.

Завтрак на белковой диете должен быть через 30 минут после пробуждения, а ужин – за 3 часа до сна.

Капустная диета – не самая быстрая, но эффективная. Капуста является низкокалорийным продуктом, но при этом имеет высокую способность насыщать. Большое содержание клетчатки стимулирует работу кишечника. Эта диета не ограничивает употребление не только капусты, но и салата, а также воды, зеленого чая. Разрешено с утра пить кофе, которое ускоряет обменные процессы. Но диета предполагает ограничение соли, сахара, алкоголя и мучных изделий.

Существует несколько вариантов капустных диет, самая распространенная – классическая. Нужно придерживаться такого меню:

Завтрак – зеленый чай без сахара или вода.
Обед – говядина, курица или рыба, капустный салат с морковью, заправленный оливковым маслом.
Ужин – салат из капусты, перепелиное яйцо и яблоко.

За 2 часа до сна можно выпить 1 стакан нежирного кефира.

Популярна среди женщин бразильская диета. Она бывает 2 видов. Первый вариант более строгий, но результат наступает быстрее. В основе лежат белковые продукты. Недельное меню должно быть следующим по дням:

Завтрак – яйцо, яблоко, кофе; обед – яйцо и яблоко; ужин такой же, как и обед.
Повторяется первый день.
Завтрак – 2 яйца вкрутую; обед – отварная говядина (100 г), шпинат; ужин – яйцо со шпинатом.
Завтрак – яйцо, обед – отварная рыба и помидор; ужин – 2 яйца и кофе.
Завтрак – яйцо и кофе; обед – вареная морская рыба и помидор; ужин – 2 яйца и утренний напиток.
Завтрак повторяется, как в предыдущий день; обед – отварная говядина, огурец, тот же напиток, что и утром; ужин такой же, как и обед, но без огурца.
Завтрак – такой же; обед – отварная курица, огурец и помидор; ужин – отварная курица (100 г), помидор, огурец, яблоко и утренний напиток.

Диета рассчитана на 14 дней.

За неделю

Если до свадьбы осталось немного времени, а невеста только задумалась о диете, расстраиваться не стоит, потому что убрать лишние килограммы можно с помощью экспресс-диеты. Такой режим питания потребует усилий, для быстрого похудения он должен быть сбалансированным. В день с пищей нужно потреблять 1100-1300 калорий. Снижать это количество нельзя, потому что после диеты вы быстро наберете лишний вес вновь. Принимать пищу нужно несколько раз в день небольшими порциями (250 г).

Можно применять гречневую монодиету, но для этого нужно обладать большой силой воли. Диета рассчитана на 7 дней, но за это время каша надоест даже большим любителям гречки. Для достижения результата необходимо потерпеть неделю. Такой рацион позволяет сбрасывать по 1 кг ежедневно. Такой вариант слишком строгий, поэтому диетологи не советуют сидеть на такой диете более 10 дней. Повторять ее не рекомендуется раньше чем через месяц. Если в процессе гречневой диеты ухудшится самочувствие, ее следует прекратить.

Рацион предполагает употребление гречки в неограниченных количествах, но каша должна быть запаренной. Готовить ее просто. Для этого нужно 1 стакан крупы залить 400-600 мл кипятка и укутать. Гречка – не единственный продукт, который можно потреблять на этой диете. В день еще выпивают 1 л обезжиренного кефира и 250 г живого йогурта, съедают 2-3 несладких фрукта.

За 7 дней на детокс-диете организм придет в норму, за это время нормализуется вес и количество жидкости. Меню на неделю может быть следующим:

Сразу после сна – выпить 1 стакан теплой воды с лимоном.
Завтрак – мюсли с кисломолочным напитком.
Обед – капустный суп (500 мл), овощи на пару (2 лука-порея с зеленью, фенхель или цукини с лимонным соком и 1 ст. л. оливкового масла), яблочное пюре.
Полдник – мятный чай с отваром мочегонных трав, 1 курага и несколько миндальных орехов.
Ужин – капустный суп (500 мл), артишок или цикорий на пару с лимонным соком или обжаренными на оливковом масле шампиньонами (150 г).
Перед сном – имбирный отвар с лимоном.

С 3 дня можно добавлять в меню 100 г куриного мяса или нежирной рыбы, а с 5 – 50 г чечевицы или коричневого риса.

Требования свадебной диеты

Не обязательно сидеть на строго прописанной диете, если ситуация с весом не критическая, и до самого главного дня в вашей жизни еще осталось немало времени. Можно просто внести определенные несложные корректировки в пищевой режим и обойтись при похудении, что называется, малой кровью. Приведенные ниже правила питания можно встретить и под названием лёгкая диета

. Рекомендовано сделать следующее.

Откажитесь от продукции, содержащей белую муку, и от сахара в любом виде. Лучше глушите страсть к сластям с помощью сладких фруктов и сухофруктов. Если же очень хочется запретного продукта, скушайте его на завтрак. Так вероятность того, что калории отложатся про запас, минимальна.
Пейте достаточно воды (до 2 л в день). Данная практика поможет избежать нежелательных перекусов (ведь наш организм часто воспринимает жажду как чувство голода), а также положительно скажется на внешнем виде, который изменяется не в лучшую сторону при обезвоживании.
Можно кушать практически все, отказавшись от откровенно жирных и калорийных продуктов и не переедая. Дневных приемов пищи должно быть не меньше 4-5, кушайте небольшими порциями. Делайте акцент на сезонных овощах, зелени, фруктах и ягодах, нежирных рыбе и мясе, на молочке и кисломолочке невысокой жирности.
Большую часть продукции употребляйте, отваривая или запекая. Не балуйте ее маслами и жирами. Те продукты, которые можно скушать сырыми, так и потребляйте.
Если вам не противопоказаны специи, готовьте блюда из, например, индийской или китайской кухни, которые богаты данными добавками. Специи разгоняют метаболизм и помогают скорее скинуть вес.
Не нужно забывать о спортивных нагрузках, делайте хотя бы зарядку по утрам. А если сможете нагружать тело систематически в тренажерном зале, будет просто прекрасно.

Придерживаться слабой диеты, если подойти к ней разумно, можно долго, пока не достигнете желаемого веса.

Если до свадьбы остается месяц или чуть больше, можно воспользоваться методикой снижения веса с четко прописанным меню под названием «свадебная диета на месяц

». Эта диета предписывает 4-разовое питание. Желательно, чтобы ужин был не позднее 18-19 часов. Но если ложитесь спать очень поздно, ужинайте до 20:00. Основа рациона в данном варианте предсвадебной диеты — мясо и рыба постных сортов, яйца, кефир низкой жирности, фрукты и овощи. Отказаться необходимо от сахара (в т. ч. в напитках) и продукции из белой муки. Более подробные рекомендации приведены ниже в меню диеты.

Если же модернизировать фигуру нужно в считанные дни перед свадьбой, на помощь приходят экстремальные диеты

. Придерживаться их стоит не дольше 3-4 дней (максимум — 5). И лучше всего завершить диету хотя бы за пару дней до торжества, чтобы успеть восстановить внешность. Ведь строгие методики нередко отнимают силы, что негативно отражается и на нашей внешней оболочке и на самочувствии.

Хорошие результаты в плане снижения веса и очищения организма дает соковая диета

. Здесь нужно только пить фруктовые/овощные свежевыжатые соки. Можно делать сок и из одного дара природы и из микса их. Правила просты. Примерно каждые два часа — с пробуждения (ориентировочно с 8:00) и до 21:00 — пейте по стаканчику полезной жидкости. От другой пищи и напитков (кроме воды) в период экстремальной соковой диеты рекомендовано отказаться. Как правило, один день такой методики уносит с тела ненужный килограммчик.

Также можно провести несколько разгрузочных дней, например, на обезжиренном кефире или на яблоках. Такие разгрузки — одни из самых результативных мини-диет.

Правильно выходите из свадебной диеты, особенно если худели по экстремальной методике. Если же вы завершили процесс похудения незадолго до свадьбы, то не налегайте на жирную и калорийную еду и на самом торжестве. Желудок может отреагировать на излишества не наилучшим образом, так что будьте осторожны!

Завтрак: вкусные бутерброды

Правильные бутерброды

Тонкий кусочек ржаного хлеба смажь тончайшим прозрачным слоем сливочного масла. Сверху положи ломтик яблока, апельсина или капусты, а на него – ломтик нежирного сыра. Помести бутерброд в духовку для того, чтобы расплавить сыр.

За завтраком можно съесть до трех таких бутербродов.

Как худели звезды перед свадьбой

Хилари Дафф

Актриса Хилари Дафф в 2010 году перед свадьбой похудела на 5 килограммов. В этом ей помогла популярная среди звезд голливуда диета «Пять факторов», суть которой состоит в пятиразовом питании. Порция еды по этой диете должна включать в себя не более 5 ингредиентов и содержать воду, белки и пищевые волокна. Невеста должна была в день съесть 3 полноценных блюда и сделать 2 легких перекуса или же 5 маленьких порций через каждые 3 часа.

Также Хилари Дафф выполняла специальный комплекс упражнений от известного в звездных кругах тренера Харли Пастернака.

Джессика Симпсон

Джессика Симпсон в 2014 году похудела перед свадьбой на несколько килограммов благодаря строгой вегетарианской диете. За 2 недели до торжества певица полностью убрала все продукты животного происхождения из своего рациона. Данная диета не только способствует похудению, но и помогает справиться со стрессом перед свадьбой.

София Вергара

Актриса София Вергара не раскрыла секрет, на какой диете перед свадьбой она сидела в 2015 году, но призналась, что не может оказать себе в сладком ни при каких обстоятельствах. “Все в меру. Сладости — это моя жизнь.”- сказала она. Но несмотря на такой необычный подход София за 10 дней до свадьбы похудела на 10 фунтов. Актриса также занималась в тренажерном зале не менее 1 часа в день, а чтобы взять силы на тренировки она перед беговой дорожкой повесила портрет своего будущего мужа. Отличный стимул!

Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон всегда была худенькой, но перед свадьбой в 2015 году она решила сбросить вес, чтобы чувствовать себя уверенней. Дженнифер сидела на диете и два раза в день занималась в тренажерном зале.

Сиара

Певица Сиара перед свадьбой в 2021 году села на популярную детокс-диету. Программа похудения состояла из 21 дня и ограничивала употребление жирной пищи. Сиара призналась, что по ночам ее мучил голод, поэтому перед сном она выпивала белковый смузи.

Мэрайя Кэри

Певица Мэрайя Кэри выбрала для своей свадьбы в 2021 году облегающее платье, поэтому ей очень хотелось похудеть и выглядеть в нем идеально. Она сидела на белковой диете. Утром Мэрайя выпивала протеиновый коктейль, а в течение дня делала 5 маленьких приемов пищи. Она ела салат с курицей или лососем, постную говядину, сыр, суши, креветки и жареную чилийскую морскую капусту. Ее любимое блюдо вовремя диеты перед свадьбой — жареный цыпленок с кабачками и перцем. Также она выпивала бокал красного вина в день.