Как похудела Елена Степаненко на самом деле: диета, фото до и после

Биография Елены Степаненко

Звезда российской эстрады родилась в Волгограде в 1953 году в семье рабочих. Родители Елены были обычными людьми. Отец работал поваром, а после этого пошел на завод. А мать была востребованным во всем городе парикмахером, замечательным мастером своего дела.

Актерский талант у Елены заметили еще в детстве. Именно поэтому она пошла в драмкружок. В школьные годы она любила петь и танцевать, выступать перед сверстниками. На улице под ее руководством всегда устраивались представления. А в 10 классе будущей артисткой была исполнена довольно сложная роль в постановке серьезной пьесы. Все это стало неким толчком в актерское будущее. В местном училище искусств, куда поступила будущая звезда, она проучилась всего год, затем приняла решение ехать и покорять столицу и поступила в ГИТИС.

После окончания учебы будущая юмористическая звезда российской эстрады работала в театральной группе. Там она и познакомилась с Евгением Петросяном, руководителем данной группы. Между молодыми людьми сразу возникла симпатия, которая в дальнейшем переросла в брак и крепкую семью. Елена ушла от своего мужа к Евгению и работала в его коллективе долгое время. С 1979 года к артистке приходит популярность. Она полюбилась советскому зрителю, а интересные монологи вызывали шквал аплодисментов. Семейное счастье длилось более 25 лет. К сожалению, в 2021 году появилось официальное заявление о разводе пары.

Немного об Елене Степаненко

Родилась Елена Степаненко в Волгограде в 1953 году. Родители ее простые люди, отец сначала работал поваром в ресторане, а потом пошел на завод. Мать была хорошим парикмахером, известным на весь город. Еще в детстве у нее проснулся актерский талант, и она принимала участие в школьном драмкружке. Это и определило ее будущую профессию. После окончания школы, Елена поступила в местное училище искусств. Но проучившись всего год, решила уехать в Москву, и с первого раза была принята в ГИТИС на факультет актерского мастерства музыкальных жанров. По окончании института работала в театральной группе, которой и руководил Евгений Петросян. Со временем молодые люди стали испытывать влечение друг к другу, а потом и поженились. При этом Елена ушла к нему от мужа, с которым прожила не один год. Жена Петросяна до сих пор работает с ним рядом, в его коллективе. Делит с ним все радости и провалы вот уже более 25 лет.

Секреты похудения популярной артистки

После того, как зрители увидели артистку на своем юбилейном концерте, пошла масса слухов, почему похудела Елена Степаненко. Желтая пресса писала, что это из-за стресса и расставания со своим мужем Евгением Петросяном. Были варианты, что она сделала пластическую операцию, больна тяжелой болезнью, и много другой непроверенной информации. На самом деле все намного проще — артистка посмотрела на себя в зеркало и поняла, что ей не нравится свое отражение. Юмористка решила взять себя в руки и привести свое тело в порядок. Да и после 50 лет нужно более трепетно относиться к своему здоровью, так как лишний вес только провоцирует развитие заболеваний. Согласитесь, что это отличное решение, ведь теперь Елена выглядит потрясающе.

Меню дробной диеты Елены Степаненко

Дробный принцип питания рекомендует большинство современных диетологов. Основывается он не на одномоментном пресыщении, а на многократных небольших приемах пищи на протяжении всего дня, по мере возникновения чувства голода. Именно поэтому наряду с физической активностью организм получает необходимое количество калорий, а в случае с похудением и того меньше.

Именно на принципе дробного питания и основывается диета Елены Степаненко. Но важно знать, что многим людям ввиду физиологических особенностей трудно будет сразу переключиться на правильное питание. Поэтому, в течение нескольких дней лучше постепенно уменьшать привычные порции и постепенно вводить в рацион новый набор продуктов:

Первый прием пищи может состоять из яблока, вареного яйца и стакана сока;
На ланч можно съесть хлебцы из муки грубого помола и запить их стаканом сока;
Обед — отварная рыба, овощной салат или же 100 грамм нежирного мяса с вареной картошкой. Подойдут также и морепродукты с рисом, твердый сыр;
Полдник — кисломолочный напиток (йогурт, кефир, ряженка);
Ужин — отварная куриная грудка с тушеными овощами;
На ночь можно выпить стакан цитрусового сока или нежирного кисломолочного напитка.

Это лишь примерный перечень продуктов, которые могут составлять рацион. Рецепты блюд можно разрабатывать на их основе, важно лишь исключить мучное, сладкое, копчености, жирное, жареное.

Советы от Елены Степаненко для тех, кто хочет похудеть

Сама артистка признается, что если бы не поддержка ее мужа, она бы не справилась. Поэтому важно, чтобы ваши родные и близкие люди поддерживали и помогали вам.
“Нельзя резко менять правила питания — нужно постепенно переходить на полезные продукты. И не стоить верить, что какие-то чудо-добавки помогут вам похудеть. Даже если после них вы действительно похудеете, то после окончания их приема нежелательные килограммы опять вернуться”, — рассказывает похудевшая Елена Степаненко. И к ее словам можно прислушиваться, ведь на фото 2018 года мы видим потрясающие результаты ее диеты.
Одно из главных правил — ваше твердое намерение сбросить вес и привести себя в порядок. Без этого желания, никакие диеты не помогут вам в таком деле. Достаточно сложно продолжительное время питаться таким образом. Но если вы сможете выработать привычки здорового питания, то в дальнейшем придерживаться указанного рациона не составит труда.
Юмористка уверена, что в любом весе женщина должна выглядеть элегантно и светиться изнутри, тогда и снаружи вы будете выглядеть очаровательно.

Советы от Елены Степаненко

Похудевшая Елена Степаненко охотно делится советами, как похудеть правильно:

Пить много жидкости.
Дробно питаться, не менее 5-6 раз в день.
Исключить песок, заменить его медом и сухофруктами.
Перестать есть калорийные фрукты: бананы, груши, виноград.
Не есть хлеб и сдобу. Отдать предпочтение хлебцам и подсушенному хлебу.
Не солить пищу.
Не есть ничего после 18:00.
Ничего не жарить.
Раз в неделю делать разгрузочный день.

Не нужно терпеть голод, принимать пищу следует каждые 3 часа. Если он все-таки появится, то нужно съесть какой-либо фрукт из разрешенного списка. Почему Елена Степаненко пошла на такой трудный шаг, как избавление от лишнего веса. Чтобы поддержать свое здоровье, исключить серьезные заболевания, преследующие любого человека с возрастом. Чтобы жизнь в любом возрасте была яркой и насыщенной, особенно для такой популярной артистки, веселого разговорного жанра.

Фото до и после изменения

Диета Елены Степаненко для похудения в домашних условиях

Мы составили для вас список продуктов, которые можно кушать в каждый прием пищи. Комбинируя эти продукты, у вас получится разнообразное и полезное меню. Плюс к этим продуктам добавляйте зеленый чай, морковный сок и много минеральной воды.

Завтрак:

протертые крупы (рисовая, гречневая, пшеничная, овсяная),
печенье или хлебцы из отрубей,
омлет,
нежирный йогурт,
горсть сухофруктов,
орехи,
фрукт.

Перекус:

яйцо,
обезжиренный творог,
фруктовый салат с лимонным соком,
грейпфрут,
апельсин,
яблоко,
чернослив.

Обед:

постный овощной суп со ржаными хлебцами,
борщ на постном бульоне с гренками,
отварная рыба и рис,
запеченное куриное филе и овощной салат,
филе индейки,
овощи, запеченные с рыбой,
салат из капусты и репчатого лука, отварная грудка курицы.

Перекус:

салат из свежих овощей,
пара яиц,
шпинат,
салат из огурцов,
нежирный творог,
фрукт (грейпфрут, апельсин, гранат),
запеченное филе индейки.

Ужин:

запеченные овощи,
отварное куриное мясо,
отварной рис и говядина,
рагу из овощей,
яйцо, овощи на гриле,
запеченные кабачки с цветной капустой и грибами,
гречка и отварная говядина.

А чтобы худеть еще быстрее, лучше пройти обучение у профессионалов, у тех, кто сам добился стройной фигуры и помог многим людям сделать это.

Для меня такой человек – доктор биологических наук Галина Николаевна Гроссманн.

Способ Елены Степаненко во многом схож с ее методикой.

6 шагов оздоровительного похудения – бесплатный практический видеокурс.
Продолжительность обучения – 6 дней.
Ведущая – Г. Н. Гроссманн:
руководитель Центра Оздоровительного Похудания, город Таллинн, Эстония;
в системе Академии Наук СССР, 1974–1989 год, разработчик систем жизнеобеспечения для советских космонавтов (в том числе, их правильного питания в полете);
средний результат похудевших – минус 9,2 кг жира за месяц.
В эксперименте участвовали 300 человек. После 4 недель от первого видеосеанса каждый из них избавился от 8 до 23 кг жира.
Чтобы начать смотреть курс, нужно ввести свое имя и email, и ведеоуроки придут к вам на почту.

Отзыв о диете

Татьяна, 57 лет

Когда я увидела фото 2021 года, на котором моя любимая Елена Степаненко так сильно похудела, я была поражена. И решила выяснить, что за чудо способ помог ей. Уже две недели стараюсь питаться так же, как и она. Муж удивлен, я за это время похудела на 7 кг и стала чувствовать себя гораздо бодрее и легче.

Видео о похудении артистки

Меню Елены Степаненко на 7 дней

Когда Елена Степаненко похудела, фото до и после запестрели на страницах разных печатных изданий. Женщины возраста 50+ также мотивировались успехами любимой артистки и начали искать секреты ее питания, основанного на сочетании баварской старинной методики и рекомендациях Маргариты Королевой. В итоге получилось меню на 7 дней. Если его придерживаться, за месяц можно достичь колоссальных результатов.

День недели	Завтрак	Первый перекус	Обед	Второй перекус	Ужин
Понедельник	протертое рисовое пюре	цитрусовые	картофельное пюре без масла	1 ч.л. меда	вареный рис
Вторник	протертая гречневая каша	чернослив	запеченный картофель	птичье мясо в пароварке	куриная грудка на пару
Среда	тыквенное пюре	грейпфрут	птичье филе на гриле	запеченное птичье мясо в духовке	куриный шницель в пароварке
Четверг	рисовый пудинг	апельсин	постный суп из картофеля, моркови и лука	вареное мясо птицы	рулетики из курицы в пароварке
Пятница	ячневая протертая каша	цитрусовые	капустный салат с репчатым луком	2 огурца	овощное рагу (помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, лук)
Суббота	вареная пшеничная мука	фруктовый салат, заправленный соком лимона	салат их помидоров, огурцов, лука и лимонного сока	2 огурца	кабачки, запеченные с томатами и грибами
Воскресение	вареная овсяная мука	чернослив	борщ на постном бульоне с капустой, грибами, шпинатом, луком и морковью	50 г шпината	овощи на гриле (кабачки, баклажаны, грибы, болгарский перец)

Из меню видно, что завтрак предполагает приготовление перетертых каш. Они рекомендованы диетологами при хроническом панкреатите и проблемах двенадцатиперстной кишки, потому что создают щадящий режим для желудка. Их можно делать вручную: перетереть после приготовления через сито или перемолоть в сухом виде на кофемолке. Консистенция готового блюда похожа на пюре.

Это интересно! Елена Степаненко решила похудеть не из-за влияния моды, а для улучшения самочувствия. Лишний вес привел к проблемам с сердечно-сосудистой деятельностью.

Есть информация, что перед входом в диету Елена Степаненко на завтрак пила только зеленый чай, чтобы предварительно очистить организм от шлаков и улучшить обмен веществ. Выход также должен быть постепенным, чтобы избежать стресса для организма. Не стоит уже через неделю набрасываться на копчености, колбасы и фастфуд.